快眠のお話＠成長ホルモン
みなさま、こんにちは。
可能性を開花する！アロマ脳快眠の篠原由香です。
今日もすっきりお目覚めですか？
ＧＷがあけましたが、引き続きテレワークをされている方も多いのではないでしょうか？テレワークも長い方で、２か月目に突入しそうな方もいらしゃいますが、色々なお悩みを伺います。
☑家族がいるので、仕事に集中できない
☑仕事を始めるまでエンジンがかかりづらい
☑集中力が続かない
☑やる気が出ない
☑仕事の効率が悪い
よくこんな声を伺います。
私も自宅作業が多くなっていますので、そのお気持ちよくわかります。
昼間のコンディションをよくするには、色々な方法がありますが、睡眠を見直してみるのもとても良いことです。
睡眠時間は、基本的には７時間くらいとるのがベストと言われています。
今の自粛期間なら取れている方も多いかな？とは思いますが、
７時間なんて無理～という方は大勢いらっしゃいます。
それなら、睡眠の最初の９０分のゴールデンタイムの質をあげていきましょう。ここの睡眠の質が大きなポイントです。
それは、成長ホルモンが分泌される時間帯だからです。
成長だから、１０代くらいまでしか関係ないでしょ？と思っていると大間違い。
確かに、１０代前半には大量に出ます。だから、背が伸びたり、骨が伸びたりするんです。でも、この成長ホルモンは、量は少なくなってくるものの、どんな年代の方にも出るホルモンなのです。
この成長ホルモンは、
・細胞の成長
・新陳代謝の促進
・皮膚の柔軟性のアップ
・アンチエイジング
などの働きがあります。
逆に、成長ホルモンが正常に分泌されないとどうなるのか？
みていくと、ちょっとコワイ💦
カラダの機能として
- コレステロール値が増える
- 心筋梗塞や狭心症のキケン
- 糖尿病になりやすい
- 内臓脂肪が増え、肥満症になる
- 骨が弱くなる
- 筋肉量が低下する、疲れやすくなる
- 皮膚がカサカサしてくる、弾力がなくなる
ココロの状態として
- 怒ったり、落ち込んだりと感情の変化が大きい
- 集中力が続かない
- 記憶力が悪くなった
- イライラすることが多い
- 孤独感が強くなる
- 落ち込む、やる気が起きない
思い当たることはありませんか？
何か思い当たることがあれば、この９０分のゴールデンタイムをよくする方法を考えていきましょう。
アロマテラピーの観点からいうと、ここの睡眠の質を強化するには、
リナロール、酢酸リナリルという成分が多く入っているものがおすすめです。
・ラベンダー
・プチグレン
・ゼラニウム
・クラリセージ
・ネロリ
ちょっと好き嫌いのある香りや、高価なものもありますが、これらをブレンドしてみるのも良いと思います。
ぜひ、ご自分の睡眠の質を見直してみてくださいね。
睡眠を味方につけて、日中のパフォーマンスをどんどん上げていきましょう。
※緊急事態宣言中は、ＺＯＯＭでの個人セッションも承ります。
香りの試香などができないので、１時間 8,000円で承ります。
セッションの中でお話を伺い、悩みにあったブレンをしてお送りします。
ブレンドオイル 5mlプレゼント付き
１）快眠個人コンサルテーション
眠れない、寝起きが悪いなど睡眠に対して解決したいお悩みがある方向け。
その時のこころの状態が、「眠りの質」を下げています。
何が睡眠の質を下げているのか？コンサルテーションをしながら丁寧にみていきます。
あなただけのオリジナルのブレンドを作ります。
個人コンサルテーション １時間 15,000円（税別）
10mlのブレンドオイル付
２）嗅トレ！コンサルテーション
７つのチャクラに合わせた香りを試香して頂き、その時のこころとカラダの状態をみていきます。
驚くほど、自分のその時の状態が香りによってわかってきます。そして、改善方法が見つかるようにコンサルをします。
嗅トレコンサルテーション １時間 10,000円（税別）
※コンサルテーションキャンセルポリシー
ご予約を頂いた時点で、レンタルスペースの確保をします。
キャンセルの場合は、このスペース料金のご負担をお願いいたします。
キャンセル
予約～１週間前まで レンタルスペース代金
１週間前～３日前まで コンサルテーション代金の３０％
２日前～前日まで コンサルテーション代金の５０％
当日 コンサルテーション代金 全額
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