睡眠ミッション②
みなさま、こんにちは。
可能性を開花する！アロマ脳快眠の篠原由香です。
睡眠ミッション ②は、記憶の定着です。
「ものを覚えるには、睡眠をとることが大切」と脳科学が発達してくるにつれ、明らかになってきました。
かなり多くの学者から、ある程度の概念が固まってきました。
①レム睡眠中、エピソード記憶（いつどこで何をしたか）が固定される
②ゴールデンタイムの最初の９０分で訪れる深いノンレム睡眠は、イヤな記憶を消去する
③入眠初期や明け方の浅い睡眠では、身体で覚える記憶（意識されずに覚えられる記憶）が固定される。
出典）スタンフォード式最高の睡眠
気になるのは、②ではないでしょうか？
イヤなことって誰にでも起こります。ケロッと忘れる人と、ずっと引きずる人がいますよね。それは性格的なものもあるかもしれませんが、「睡眠の質」にも関係しているってこと？
本来なら、イヤなことが起こっても、「ケロッと忘れられる」明朗な心を持つこと、「イヤ」なことととらえず、そのことに何か意味があるかな？と思えるようになるのが理想ですが、そう簡単にはいきません。
ならば、まずは「イヤだな」と思った時には、特にゴールデンタイムの睡眠の質を上げる努力をしましょう。
●寝る前に、深～く、深～く、深呼吸を１０回くらい気持ちが落ち着くまで行う。
●「今日も良い１日でした。みなさんありがとうございました💓」と５回唱える
●深くリラックスできる、ラベンダーやゼラニウムなどのアロマを使って芳香浴をしながらゴールデンタイムの睡眠の質をあげていきましょう。
※ブレンドアロマをご希望の方には、作成します。10ml 4,400円（税込み）です。
③入眠初期や明け方の浅い睡眠では、身体で覚える記憶（意識されずに覚えられる記憶）が固定される。
これは、昨日は乗れなかったのに、翌日は自転車に乗れるようになったとか、逆上がりができるようになったとか、泳げるようになったとか、みなさん思い当たる体験がたくさんあるはず。これがすべて睡眠に関係があったというのは驚きですね。
そう考えると、イヤなことがあった時、何かを覚えたい時などは、意識的に睡眠にこだわってみると良いと思います。
ＺＯＯＭでの個人セッションも承ります。
香りの試香などができないので、１時間 8,000円で承ります。
セッションの中でお話を伺い、悩みにあったブレンをしてお送りします。
ブレンドオイル 5mlプレゼント付き
１）快眠個人コンサルテーション
眠れない、寝起きが悪いなど睡眠に対して解決したいお悩みがある方向け。
その時のこころの状態が、「眠りの質」を下げています。
何が睡眠の質を下げているのか？コンサルテーションをしながら丁寧にみていきます。
あなただけのオリジナルのブレンドを作ります。
個人コンサルテーション １時間 15,000円（税別）
10mlのブレンドオイル付
２）嗅トレ！コンサルテーション
７つのチャクラに合わせた香りを試香して頂き、その時のこころとカラダの状態をみていきます。
驚くほど、自分のその時の状態が香りによってわかってきます。そして、改善方法が見つかるようにコンサルをします。
嗅トレコンサルテーション １時間 10,000円（税別）
※コンサルテーションキャンセルポリシー
ご予約を頂いた時点で、レンタルスペースの確保をします。
キャンセルの場合は、このスペース料金のご負担をお願いいたします。
キャンセル
予約～１週間前まで レンタルスペース代金
１週間前～３日前まで コンサルテーション代金の３０％
２日前～前日まで コンサルテーション代金の５０％
当日 コンサルテーション代金 全額
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