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免疫力をあげていこう!

みなさま、明けましておめでとうございます。
可能性を開花する!アロマ脳快眠の篠原由香です。
2021年の幕が開きました。みなさまはどんなお正月を過ごされましたか?
私は、久しぶりにの~んびりとしたお正月を過ごしました。
年末年始は旅行に出ていることが多く、元旦に初詣はしたことがなかったのですが、今年は家にいましたので、氏神様にお参りに行けました(実を言うと氏神様がどこにあるのかも知らなかった💦💦)
コロナの影響で行動が制限されているように見えますが、今までは自由に飛び回れた分おろそかにしていたことを、きちんとできた良い年末年始だったと思います。

そんなのんびり感が満載なお正月ですが、コロナの影響は大変になるばかりですね。緊急事態宣言は回避できそうですが、また飲食店などの営業時間の時短が始まりそうです・・・
私たちひとり一人が気を付けること、手指の消毒やマスク着用はもちろんですが、個人の免疫力をあげていくことにフォーカスしましょう。

私が実践している免疫力をあげる5項目
☑深呼吸をして呼吸を整える時間を取る
⇒早朝がおススメです。大自然と呼吸を合わせる感覚が出てきます。朝の新鮮な空気を体内に取り入れていきましょう。
☑程よく運動をする
⇒ウォーキングなどを行う。ラジオ体操をして体内の血流の循環をはかる
☑笑うこと
⇒気が付いた時に口角を上げる。パソコン作業をしている時におススメ。会社だと奇妙だから注意が必要ですね(笑)
☑良い睡眠をとる
⇒できれば、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。寝る時間が遅れても起きる時間は同じにする。
昨年から250日間以上、5時起きをしてきましたが、やっとこの意味が分かってきました。今まで色々な本に書きつくされていますが、体感してみると、この意味がよくわかりました。カラダのサイクルが整う感じと共に、色々なことのタイミングが合ってきます。
☑免疫力を上げる、食事や飲みののを摂取する
⇒これはもう当然ですね。なるべく添加物などが入っていない食品を選ぶことも大切です。

もともと実験するのが大好きなので、色々試してみています。
思っていたよりも、自分のカラダは正直です。
特に、朝の深呼吸が効果絶大。今は早朝だと寒いので、ピリリと引き締まった空気感で更に良い💓
早朝ではなくても良いので、今は7時くらいに外に出てみるのも良いと思います。朝のエネルギーの高い太陽の光をいっぱいに浴びましょう。

それでは、免疫力を高め最良の1年にしていきましょう。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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