みなさま、こんにちは。
可能性を開花する！アロマ脳快眠の篠原由香です。
暑いのもやっとひと段落でしょうかね。
いつから秋になるのかな～。秋の空に変わってきているので、この季節の変化を楽しみたいと思います。

さて、寝る時にもエアコンをつけっぱなしの生活が続いていますが、睡眠の状態は大丈夫ですか？

今回は、「睡眠負債」について書きますね。
調べてみると、睡眠負債：日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態のこととあります。

特に、急激に忙しくなり、睡眠時間が確保できなくなってしまい、その状況が１週間以上続いたりすると、睡眠負債は溜まってしまいます。

自覚症状としては、
＊疲労（常に眠い）
＊認知機能の低下
＊集中力が低下し、生産性も低下している
常に眠いと言う方、よくいらっしゃいます。

眠れる環境を作れるのが一番良いですが、どうしてもこの期間だけはやり通さないと！！という時には、ぜひ下記のことを守って下さい。

＊アルコール摂取は避ける
＊寝る３時間前には食事は済ませる
＊夜食は摂らない
＊スマホなどブルーライトを浴びるものを見ない。

そして、仕事のケリがついたら、１時間ずつ睡眠時間を増やして改善してください💕
土日の寝だめはNGです💦

アロマテラピーなどで、睡眠の質を確保するのも良いですね。

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キャンセルの場合は、このスペース料金のご負担をお願いいたします。

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