６時間は、睡眠不足！？
みなさま、こんにちは。
可能性を開花する！アロマ脳快眠の篠原由香です。
台風７号の上陸で、お盆休みですが、影響を受けている方も多くいらっしゃると思います。
被害が最小限におさえられますように、お祈りしています。
今日は、６時間の睡眠時間では、十分なのか？不足なのか？のお話しです。
実際社会に出て働いていると、睡眠時間は短い方がとても多く見受けられます。
６時間も眠れたらラッキー！と思われているかたも多いのでは？
一般的には、睡眠時間は７時間～７時間半が良いとされています。
６時間睡眠だと明らかに短いのですが、「睡眠不足」だと自覚していない方がほとんどです。
このグラフでもわかるように、免疫力が下がり風邪の発症率が上がるのです😢
疲れているな～と思う時に、風邪を引いたという経験がある方も多くいらっしゃると思います。
研究結果では、６時間睡眠を１０日間続けると、１日徹夜したのと同じくらいパフォーマンスが下がり、これは日本酒を１～２合飲んで「ほろ酔い」状態と一緒だとのことでした。
お酒を飲んだ後に、良い仕事が出来る！！と思っている方はいないですよね？
でも、毎日この状態で仕事をしているということになります。
ということは、いつも６時間以下の睡眠しか取れていない方は、それだけ集中力、思考力、判断力などが低下している状態だということです。
仕事でもミスが増えたり、判断力が遅れて事故に繋がったりする確率があがるわけです。
しかも、睡眠不足だと物事をネガティブにとらえやすくなるというからびっくり😲です。
まずは、１週間で良いので１時間睡眠時間を長くしてみて下さい。
そうすると、どれだけ心身が楽になるか？実感できると思います。
余った時間を睡眠に充てるのではなく、「積極睡眠」を取りいれて、病気にならない身体づくり、ポジティブに考えることが出来るこころづくりをしていきましょう。
１０年後の自分に感謝される生き方＝睡眠時間を確保することだと私は考えています。
自律神経を整えるには、アロマテラピーも有効です。
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眠れない、寝起きが悪いなど睡眠に対して解決したいお悩みがある方向け。
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