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快眠のお話 vol.15

みなさま、こんにちは。
可能性を開花する!アロマ脳快眠の篠原です。

13日(金)に香り塾にて、快眠力&集中力のセミナーをさせて頂くので、準備をすすめているところです。
お伝えしたいことがありすぎて、とても2時間では終わりそうもありません。
何を削ろうかな~と思っていたのですが、削るのではなくここに書いちゃえ!ってことで、少しここに書いてみます。

2014年に厚生労働省健康局が
「健康づくりのための睡眠指針2014」を発表しました。

不眠に悩む人、不眠症まではいかなくても、熟睡感が無い方、何らかのトラブルを持っている方が多いということなんでしょう。

睡眠12カ条というのがあります。
1)良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2)適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
3)良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4)睡眠による休養感は、こころの健康に役立ちます。
5)年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を・。
6)良い睡眠には、環境作りも重要です。
7)若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ
8)勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9)熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
10)眠くなってから寝床に入り、起きる時間は、遅らせない。
11)いつもと違う睡眠には、要注意。
12)眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

ふーん。。。とか、どうやったらいいの?とか色々突っ込みどころ満載なのですが、

今回の香り塾では、ここを重点的にお話しようと思っています。
1)良い睡眠で、からだもこころも健康に。
3)良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4)睡眠による休養感は、こころの健康に役立ちます。
6)良い睡眠には、環境作りも重要です。
12)眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

もちろん、その他のところも質問があれば、お答えしますね。

ご希望の方は、info@aroma-kaimin.comまでご連絡下さい。
お名前、メールアドレス、ご連絡が取れるお電話番号を明記して下さい。

香り塾については→でご確認ください。香り塾~快眠力と集中力~

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